शारीरिक दर्द के कुछ आसान उपाय |

इस दुनिया में कदम-कदम पर आपका सामना दर्द से होता है | हल्का सा दर्द कल बहुत बड़ा मर्ज बन सकता है | पर अगर आप चंद उपाय करें तो दर्द को दूर रखकर अपनी जिन्दगी चैन से जी सकते है----------

जीवन में बहुत कुछ छोटी-छोटी बाते होती है लेकिन इन्हें नजर-अंदाज न करें | 100 ग्राम कैलोरी अगर रोज खाने में अतिरिक्त लिया जाए तो एक साल में आपका वजन पांच किलोग्राम बढ़ सकता है | प्रतिदिन अगर आप एक ही जूते इस्तेमाल करते है तो आपके शरीर में खिंचाव आ सकता है | नियमित रूप से अगर आप ध्वनि प्रदुषण के शिकार होते है तो इससे न सिर्फ आपको सुनने सम्बन्धी समस्या हो सकती है ,बल्कि यह आपके ब्लड प्रेशर तथा तनाव हारमोंस को भी बढा सकता है |

ख़राब कार्य की जगह ( वर्क प्लेस ) पर काम करने से आपका गर्दन और शरीर का पिछला हिस्सा प्रभावित हो सकता है
इसे नजर-अंदाज न करें | कारनेल युनिवरसिटी के प्रोफ़ेसर ऐलेन हेज का कहना है की आपका शरीर आपसे कुछ कहता है |

आज का हल्का सा दर्द कल बड़ा मर्ज बन सकता है |

आप छोटे-छोटे उपाय करके आसानी से दर्द से छुटकारा पा सकते है :- छोटे दर्द को बड़ा मर्ज बनने देने के लिए आपको कोई बहुत बड़ी लड़ाइयाँ नहीं लड़नी है | इसके लिए कुछ छोटे-छोटे उपाय है जिन्हें आप बहुत आसानी से कर सकते है |

छोटी लापरवाही की बड़ी कीमत चुकानी पड़ सकती है :-
अगर आप रेलगाड़ी से सफ़र कर रहे है तो आप सामान को अच्छी तरह से बांध ले ताकि ट्रेन में सामन रखते समय आपके शरीर पर अतिरिक्त वजन न पड़े | इस तरह से अनावश्यक बैक पेन से बच सकते है | यह कहना है नोर्थवेस्टर्न युनिवरसिटी के आर्थोपेडिक सर्जन डॉक्टर लियोन बनसन का | आपके पीछे इन्तेजार कर रहा लोग दस सेकंड इन्तेजार कर लेंगे | लेकिन हड़बड़ी में अगर आप गलत तरीके से सामान उठाते है तो आपके बैक मसल्स में खिचाव हो सकता है , जो कई हफ़्तों तक आपको परेशान करता रहेगा |

हार्ट प्रोब्लेम्स कम हो सकती है :-
ऐसा कोई जरुरी नहीं है की शाकाहारी होकर ही स्वस्थ रह सकते है , लेकिन यह सच है की आप अपने भोजन में फैटी स्नेक्स को कम करके फ्रूट्स और वेजिटेबल ज्यादा खाते है तो यह न सिर्फ आपके मूड तथा एनर्जी को प्रभावित करता है बल्कि आपके हार्ट को भी सुरक्षित करता है |

धुम्रपान को छोड़ें :- हेनरी फोर्ट हेल्थ सेंटर के डायरेक्टर डा लिलास मोंग का कहना है कि धुम्रपान छोड़ना एक कठिन काम है लेकिन धुम्रपान न छोड़कर जो कीमत चुकानी पड़ती है वह बहुत बड़ी है |
इसीलिए अपने खाने में ओमेगा-3 फैटी एसिड्स शामिल करें | यह आँखों के सूखेपन को भी कम करता है |

मसल्स को भी चाहिए आराम :-
डलास के ह्युमन रिसर्च सेंटर के वाइस प्रेसिडेंट कानरेड का का कहना है कि अगर आप नियमित रूप से व्यायाम करते है और जिम या स्पोर्ट फील्ड्स में ए टाइप प्रस्नालिटी हासिल कर ली है | तो कुछ समय के लिए अपने मसल्स को आराम दे | हफ्ते में कम से कम एक का आराम बहुत जरुरी है |

शारीरक थकान का असर मन पर भी :-----------

ज्यादा व्यायाम आपको शरीरीक रूप से नीरस बना देती है, जिससे आप मानसिक रूप से भी थक जाते है |

अतः अगर आप ज्यादा थक गए है तो कहीं घुमने या खाने जाए और जीवन का आनन्द ले |
इस सबके अलावा कंप्यूटर पर काम करते हुए ठीक से बैठना, कार चलाते हुए सही पोश्चर, सही जूतों के चयन
जैसी छोटी-छोटी बातों का ध्यान रखकर आप दर्द को अपने से दूर रखकर चैन से जी सकते है |